また一人ココロの病

また一人、身近な人がココロの病になった。確か27歳くらいの女の子。はんぱもんとは10歳くらい年が離れている。違う会社だけど、新卒のときから一緒に働いてきた。学生時代も知っている。とりあえず5月いっぱい休むそうだ。

それを聞いて、自分にもちょっと不安感が出てきた。パニック発作は起きなかったけど。大丈夫。

「ウツ」なんだと思う。病院とか行けずにがんばってたから、病名はわからないまま。今は病院に行ってるのかなぁ。昨日、電話してみたけど、留守電になった。実家に帰ったのかな？

今はどうしてるか？心配している他人もいるから、帰ってこいよ。心配している他人がいるってことを伝えたいなぁ。

それにしても、20代・30代のココロの病って増えてるんだなぁって実感。なんでだろう？？

団塊の世代、はんぱもんの父親の世代は土曜日とかも休みなく働いていたような記憶があるけど。僕らの世代が弱いのか？いろんな職場環境が変わったからか？不思議です。

認知行動治療とニュース23

今年初めにパニック発作が再発して以来、「できた」ことが「できなく」なってしまった。また一から「できる」ことを確かめている。本を読むとそういうのを「認知行動療法」と呼ぶらしい。

が、はんぱもんが通院している医者は薬物治療のみ。でも、「できた」ことを書いておこう。

• 電車に乗って通勤することができた。


• 車に1人で乗って釣りに行くことができた。


• 新幹線に1人で乗ることができた。（ただしレキソタン使用）


• 車で家族4人で乗ることができた（1人で乗るよりプレッシャーが高い）。


• しかも幹線道路（246とか環八とか）に乗ることができた。

けっこう、いろんなことができてるじゃん自分。今月はまた長野に出張があるなぁ。新幹線に乗るのもリハビリです。

昨日、「ニュース23」を見た。「鬱」について特集をしていた。大阪プロレスのブラックバッファローというプロレスラーが「鬱」になり、リングに復帰するまでの様子が見えた。

プロレスラーでも「鬱」になるんだ。本人も初めは屈強でなければならないプロレスラーが鬱なんてと認めたくない自分がいたらしい。

はんぱもんもそうだけど、「認める」しかないんだよね。少しずつ。少しずつ。

土曜日は太極拳

土曜日は「太極拳」の日。

1月くらいにパニック障害の本を大人買いして、読んでみた。そして、生活改善をすることにしたのだ。

1．朝ご飯を食べる
すると、当然朝早く起きないといけない。ずーーーーーと、夜型人間の僕にはつらかったが、最近は慣れてきた。

2．体を動かす＆太極拳をする
ジムに通っています。ニコタマのKONAMI。「ヨガ」とか「太極拳」とかはリラックス効果が合って良いと書いてあったんだけど、ヨガは体が硬いからパス。ジムのメニューに「太極拳」があったので、通っとります。「太極拳」って僕もそうだったけど、ある程度年齢が上の方がやるものというイメージがあり、たぶん僕が一番年下。

太極拳もいろいろあるらしいけど、まず「24式太極拳（簡化太極拳とも言うらしい）」があり、毎週その反復。24種類の動きと型があり、1から24まで連続して行う。2ヶ月半くらい通っているけど、まだまだ型もおぼえられない・・・。でも、ガキの頃にジャッキー・チェンやブルース・リーにあこがれたりしていたので、カンフーみたいで気に入っている。

先生もジムなんだけど、なんか修行中って感じの女性の方。この間は中国に行って、太極拳の修行をしてきたらしい。本格的なのだ。

それ以外にもうまく仕事を調整して、週に2回くらいはランニングマシンとプールに行くようにしている。最近は仕事が詰まって土曜日以外には行けてないけど、今日久しぶりに走ったり、泳いだり、ジャグジーでホケッーーとしたりして、やっぱり続けようと思った。

3．アルコールを止める
パニック障害者は「アルコール依存症」になりやすいらしい。あぁ、覚えがあるなぁ。ここ1・2年やたらと飲んでるからなぁ。仕事場でも仕事しながら、7時くらいになるとビールとか飲みだしてたし。どうやら、酔っ払うと、一時的にでも「不安」を忘れられるので、つい頼ってしまうらしい。

4．カフェインを止める
これもNGらしく、カフェインレスのコーヒーを1日2杯くらい。あとはひたすら水を飲んでます。

パキシルを10mg→20mgに変えたせいか？生活改善が効果が出しているせいか？わからないけど、ここのところ、体調は良いです。

今年はストレスをためないココロとカラダを作りたいな。と思ってます。
パニック障害のためにやっているんだけど、ダイエットになっていて、171センチで「63キロ」だったのが、「58キロ」になりました。メタボ検診は大丈夫そうだな。

パニック障害の薬が増えた・・・

「はんぱもん」はパニック障害という病気にかかっている。かれこれ5年くらい。
パニック障害というのは、その名の通り、突然パニックに襲われる病気。
ウツ病とは違うけど、心の病というやつだ。

「パニック」という言葉でしか表せない発作が襲ってくる。そして、一度その発作に襲われるとまた発作が出るんじゃないかと頭が余計な心配をし始める。予期不安と呼ばれている。「はんぱもん」は予期不安がずっと続いている。そして、広場恐怖と呼ばれている一定時間特定の場所に拘束されてしまう環境や、ショッピングモールなど人込みの中を回避する。「はんぱもん」の場合は車の運転（特に高速道路）、電車、飛行機が苦手になってしまった。

脳内の神経伝達物質（ノルアドレナリン、セロトニン、GABA）の異常分泌が直接的な原因とされており、薬はそのバランスを取るためのもの。昔は「自律神経失調症」と一括りにされていた病気達が、何年か前から研究が進んで、それぞれ名前を持つようになったらしい。でも、まだ完全には解明はされていない。

初めはなんだかわからなかった。まだ結婚していなかった相方と釣りに行こうとして高速道路を運転中、突然、呼吸困難に襲われた。息苦しくなって、窓を開けたり、水を飲んだりして、やっとの思いでパーキングに入った。仕事をしていても、PCを見ると「目まい」に襲われた。

「目まい」という言葉しかボキャブラリーを持たないんだけど、ちょっと違う。突然見えない空気銃で頭を撃ちぬかれるような衝撃。それが何回かあった。そして、いつかの会議中、頭が「もうこれ以上、情報を入れないでくれ！」といった感じになり、僕は倒れた。

当時2001年。体のどこが悪いのか？わからないので、とりあえず総合病院に行った。
「目まい」という言葉に反応したのだろう、耳鼻科で検査を受けた。異常無し。
そして、心電図を取ったり、血液検査をしたり、いろんな検査をした。異常なし。

その病院に神経内科というのがあり、最終的にそこに回された。
診断は「自律神経失調症」。薬を処方され、しばらく通院したが、「目まい」は直らなかった。
まだ20代の僕は1週間くらい休養すれば、直るだろうと思っていた。ちょっと疲れているだけと。

2002年になって、相方と入籍することになった。結婚式には興味がなかったけど、新婚旅行というのは行ってみたいと思っていた。出会う前、僕はプチ・バックパッカーだったので、インド・中国・エジプト・トルコ・ヨーロッパなど何カ国か一人旅をしていた。相方はボリビアで2年生活していた。ただ、東京で出会って、2人で海外旅行というのをしたことがなかった。そもそも出会う前から2人は、リゾート系の旅行をしたことがなかった。今思い出すとぞっとするけど、10時間以上飛行機に乗って、メキシコに行った。

メキシコでも僕は調子が悪く、せっかくの新婚旅行なのに、相方が介抱してくれたりしていた。メキシコで1週間の休暇を過ごしても、体調はよくならず、さすがに「おかしい」と感じた僕は自分でネットで調べ始めた。「パニック障害」。見つけた。

「自律神経失調症」と診断した病院に紹介状を書いてもらい、自分で探した病院に転院。薬一つでこんなに良くなるものかと思った。これなら直るとも。お薬手帳というのがあるけど、見ると2003年。それから5年。当時、直ると思っていた病気はまだ直っていない。

毎年10月〜12月は激務。そして、1年の最後の日、大晦日に大仕事。プレッシャーとストレス。この仕事をやっている限りは仕方がない。大晦日の仕事が終わって、今年に入って、パニック発作に襲われた。発作自体はいつ以来だろうか。発作への対処みたいなものはわかっているから、発作は治まる。でも、ショックは続いた。

克服しつつあった「車・電車・飛行機に乗る」という行為が今年に入って、つらくなってきた。薬依存症みたいになるのが嫌だったので、医者と相談して、ここまで薬を増やすことは止めていた。

限界。そして、一からのやり直し。マイナスにとらえないようにしよう、と思う。医者からは仕事を辞めることも考えてみればと言われたりした。でも、辞めるわけにはいかないよ。0歳と4歳はどうなるんだ？相方は何も言わない。彼女はわかってくれている。
「あせらないで」と顔が言っている。

結局、今生きていくのに必要なことが、この病気を発生させている気がする。苦しみ、悩み、いろいろある。時間はどんどん過ぎていくし。

生きていくのに必要な環境なんだから、受け入れるしかない。そんな日々を送りながらも、パニック障害のことなんて意識しないで済むような「何か」を見つけないと、とは思う。何年か前から感じている閉塞感。変えられる。まわりも、自分も。

おもしろき無き世をおもしろく。

まだまだ、相方と行きたい所はいっぱいあるし！