土曜日は太極拳

土曜日は「太極拳」の日。

1月くらいにパニック障害の本を大人買いして、読んでみた。そして、生活改善をすることにしたのだ。

1．朝ご飯を食べる
すると、当然朝早く起きないといけない。ずーーーーーと、夜型人間の僕にはつらかったが、最近は慣れてきた。

2．体を動かす＆太極拳をする
ジムに通っています。ニコタマのKONAMI。「ヨガ」とか「太極拳」とかはリラックス効果が合って良いと書いてあったんだけど、ヨガは体が硬いからパス。ジムのメニューに「太極拳」があったので、通っとります。「太極拳」って僕もそうだったけど、ある程度年齢が上の方がやるものというイメージがあり、たぶん僕が一番年下。

太極拳もいろいろあるらしいけど、まず「24式太極拳（簡化太極拳とも言うらしい）」があり、毎週その反復。24種類の動きと型があり、1から24まで連続して行う。2ヶ月半くらい通っているけど、まだまだ型もおぼえられない・・・。でも、ガキの頃にジャッキー・チェンやブルース・リーにあこがれたりしていたので、カンフーみたいで気に入っている。

先生もジムなんだけど、なんか修行中って感じの女性の方。この間は中国に行って、太極拳の修行をしてきたらしい。本格的なのだ。

それ以外にもうまく仕事を調整して、週に2回くらいはランニングマシンとプールに行くようにしている。最近は仕事が詰まって土曜日以外には行けてないけど、今日久しぶりに走ったり、泳いだり、ジャグジーでホケッーーとしたりして、やっぱり続けようと思った。

3．アルコールを止める
パニック障害者は「アルコール依存症」になりやすいらしい。あぁ、覚えがあるなぁ。ここ1・2年やたらと飲んでるからなぁ。仕事場でも仕事しながら、7時くらいになるとビールとか飲みだしてたし。どうやら、酔っ払うと、一時的にでも「不安」を忘れられるので、つい頼ってしまうらしい。

4．カフェインを止める
これもNGらしく、カフェインレスのコーヒーを1日2杯くらい。あとはひたすら水を飲んでます。

パキシルを10mg→20mgに変えたせいか？生活改善が効果が出しているせいか？わからないけど、ここのところ、体調は良いです。

今年はストレスをためないココロとカラダを作りたいな。と思ってます。
パニック障害のためにやっているんだけど、ダイエットになっていて、171センチで「63キロ」だったのが、「58キロ」になりました。メタボ検診は大丈夫そうだな。